Esittely

Helppo opas – Ammattilaisen ohjeet – Mindfulness-vinkit 1. TIETOA JOOGASTA Selvitä, mitä jooga tarkoittaa ja miksi se todistetusti ren-touttaa ja lievittää stressiä. Sekä keho että mieli hyötyvät päivittäisestä joogatuokiosta, joka kestää vain kymmenen minuuttia. 2. OPI PERUSTIEDOT Tässä osiossa kerromme joogan harrastamisen perus-teista. Opi hengittämään oikein ja kokeile lämmittelyasentoja sekä -sarjoja, jotka suojaavat kehoa ja tehostavat saatuja hyötyjä. 3. ASENTOON! Nyt harjoitellaan asentoja, jotka muodostavat kymmenen minuutin joogan perustan. Jokaisen asennon ohesta löydät ammattilaisen laatimat helpot ohjeet ja vinkit, joiden avulla muokkaat asennoista sinulle sopi-van tasoisia. 4. RAUHOITTAVAT LIIKESARJAT Tässä osiossa perusasiat on yhdistetty stressiä lieventäviksi liikesarjoiksi. Haluatko päihittää työuupumuksen, helpottaa unettomuutta tai rentoutua päivän jälkeen? Löydät jokaiseen tarkoitukseen sopivan kymmenen minuutin liikesarjan. 5. PALAUTTAVAT LIIKKEET Lääkitse itseäsi näillä syvästi rentouttavilla ja palauttavilla jooga-asennoilla sekä liikesarjoilla. Kauniin yksinkertaiset mutta syvällisen tehokkaat liikkeet tasapainottavat kehoa ja mieltä. Ne parantavat myös keskittymiskykyä. 6. MINDFULNESSKun kehosi on rauhoittunut, lepuuta mieltäsi helpoilla meditaatio ja mindfulness-harjoituksilla. Ei huolta, emme veisaa tuntikausia emmekä vain istuskele lootusasennossa. Yksinkertaisten mindfulness-harjoitusten avulla päästät huolistasi hetkessä irti.