Esittely

Aktiivinen kohdevenyttely mullistaa venyttelyn! Venytetään vain 2 sekuntia ja kevyesti, jolloin elimistön vastareaktio venyttämiseen ei käynnisty. Venytystä toistetaan 8 – 10 kertaa asennossa, jossa lihas on täysin rento. Rento lihas venyy turvallisesti ja tehokkaasti. Lisäksi toistojen aktiivisella liikkeellä ja hengityksellä sen tahdissa pannaan happirikas veri elvyttämään kehoa. Venytys kohdistetaan tarkasti lihakseen niin, että lihaskalvot saadaan venymään liukumalla, mikä irrottaa kiinnikkeitä ja vähentää kipuja sekä hoitaa kehon kudoksia. Tutkimusten mukaan venyminen on suurempaa ja pysyvämpää kuin tavallisessa venyttelyssä. Urheilija hyötyy kohdevenyttelystä, sillä palautuminen raskaasta harjoituksesta on nopeampaa, jolloin seuraava harjoitus voidaan tehdä aikaisemmin ja saavuttaa huippukunto nopeammin. Kohdevenyttelyä voidaan tehdä täydellä teholla ennen harjoitusta ja ennen kilpailua toisin kuin tavanomaista venyttelyä. Sen ansiosta tulokset paranevat. Kuntoliikkuja hyötyy yhtä hyvin, koska kohdevenyttely rentouttaa lihakset ja vähentää kipeytymistä sekä kramppeja ja ehkäisee rasitusvammoja. Kohdevenyttely myös vahvistaa lihaksia ja hoitaa niiden sekä nivelten kuntoa ja terveyttä. Urheilijan ja kuntoilijan aktiiviura pitenee. Koska venytykset tehdään yksinkertaisissa kehon asennoissa, jokainen voi oppia ne kirjan kuvien avulla. Kohdevenyttely sopii sen vuoksi kaikille, myös vähemmän kuntoileville liikunnan helpottamiseen sekä kehon terveyden ja hyvinvoinnin parantamiseen.